秋分至，养身心！天津和平九洲医院男科教你男性养生 4 招，应对 “多事之秋”！

　　今日秋分，天地进入“半冷半暖”的微妙时节，身体也需顺应天时，开启“润燥、防寒、敛神”的智慧模式。

　　如何平衡阴阳，抵制秋燥？怎么食补运动，为寒冬蓄能？

　　答案就在这里——天津和平九洲医院男科陪你安稳度过“多事之秋”，收获满满正能量！

　　1、饮食调理，兼顾男性前列腺养护

　　秋分时节天气干燥，应以滋阴润燥的食物为主，如山药、百合、白萝卜、梨、银耳、莲子、蜂蜜等。这些食物能有效缓解秋燥带来的不适，同时对男性前列腺健康也有帮助 —— 山药健脾益肾、莲子固肾益精，可辅助调节前列腺功能，减少秋燥引发的前列腺不适。

　　2、防寒暖腹，守护男性生殖系统健康

　　秋分后气候渐凉，男性生殖系统也易受寒凉侵袭。此时，应注意腰腹、下腹部保暖，及时增添衣物，避免寒凉之气入体。同时，要忌食过冷、过油的食物，避免生冷食物导致前列腺血管收缩，降低不适风险。

　　3、规律作息，为男性精力 “充电”

　　秋分时节应早睡早起，顺应秋季“养收”的原则，对男性而言，充足的睡眠尤为重要 —— 长期熬夜易导致内分泌紊乱，降低免疫力，还可能加重前列腺负担，增加生殖系统疾病风险。

　　4、适量运动，增强男性生殖系统活力

　　秋季气候宜人，是锻炼身体的好时节。建议选择一些轻松舒缓的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。这些运动既能增强体质，又能促进气血循环，提高身体免疫力。

　　5、情志调养

　　秋季万物凋零，易引发人的悲秋情绪。应注重情志调养，保持乐观向上的情绪，避免过度悲伤或忧虑。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式，放松心情，陶冶情操。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，我们将会定期收集意见并促进解决。】